Weekend magazine cover
  • In dit nummer Path 400 Created with Sketch.

  • Weekend Magazine editie 6, 2017 Path 400 Created with Sketch.

  • Menu Path 400 Created with Sketch.

Oval 3 + Path 400

Facebookverdriet: Waarom zij wel en ik niet?

Een zwangerschap of verloving kondig je tegenwoordig op social media aan. En het liefst zo spectaculair mogelijk. De aankondiging van de tweeling van Beyoncé spande de kroon: haar naakte bloemencorsofoto’s leverde maar liefst 9 miljoen likes op. Maar al dat geluksstrooien heeft een keerzijde. Sommige mensen worden erdoor gekwetst. Moet je daar rekening mee houden?

Leandre Medine (28) van het blog Man Repeller (1,7 miljoen volgers op Instagram) kreeg direct een brok in haar keel bij het zien van de foto’s van Beyoncé met dikke buik. Een reactie die ze bij elke zwangerschapsaankondiging krijgt, omdat het haar eraan herinnert dat zij na twee jaar intensief proberen vooralsnog niet in verwachting is.

Op haar blog schreef ze openhartig over ‘Het probleem van aankondigingen via social media’. Over de confrontatie die singles hebben met blije foto’s van stelletjes op Valentijnsdag. Over mensen die hun ouders verloren hebben en geconfronteerd worden met vrolijke foto’s van Vader- of Moederdag. En over hoe Beyoncé eigenlijk haar dag verpest had.

Haar boodschap: 'Je weet nooit wie je met dat soort foto’s kwetst.' Maar ze wierp ook direct de vraag op of haar gevoelens misschien niet egoïstisch zijn en vooral of rekening met anderen houden in deze context niet belachelijk is.

Een stortvloed aan reacties volgde. Positieve, maar vooral negatieve reacties. Haar volgers noemde haar ‘zielig’ en ‘hypocriet’ en vroegen zich af waarom ze niet gewoon blij kon zijn voor een ander. Medine plaatste deze week een update met excuses. 'Ik schaam mij ervoor dat ik mijn persoonlijke frustratie in een stom en misplaatst artikel heb gestopt. Ik heb het verpest en het spijt me', schreef ze daarin. Maar heeft ze een punt? En hoe ga je om met dat soort gevoelens? 

'Natuurlijk gun je je vrienden alle geluk, maar zo'n aankondiging op Facebook doet pijn'

Carla Beukers herkent het maar al te goed. Zij wist van kleins af aan dat ze moeder wilde worden. Toen ze 27 was, begonnen zij en haar man aan hun kinderwens. Ze kreeg twee miskramen. Nu is ze 45 en ongewenst kinderloos. De meeste mensen in haar omgeving kregen wel kinderen en dat is pijnlijk en verdrietig, helemaal op confronterende momenten.

Ze herinnert zich nog zo’n moment van een paar jaar geleden. Ze opende Facebook en zag op haar tijdlijn dat vrienden een echofoto hadden geplaatst. 'Lastig vond ik dat. Natuurlijk gun je hun alle geluk, maar het helpt als vrienden en kennissen het mij persoonlijk laten weten. Dat ze stilstaan bij wat zo’n foto met mij doet.' Egoïstisch vindt ze dat niet, haar vrienden met wie ze het bespreekbaar maakte, gelukkig ook niet.

Het geluk van een ander kan je soms overvallen. Een confrontatie zal volgens psycholoog Jan Verhulst voor deze mensen altijd een confrontatie zal blijven, in welke vorm dan ook. Sociale media, denkt hij, ‘doen in principe wel meer kwaad dan goed, maar het is aan de andere kant ook weer een plek waar je lotgenoten kunt vinden’. Zijn advies: 'Zoek die blije foto’s niet de hele tijd op.' Wat betreft jaloerse gevoelens zegt hij: 'Accepteer dat gevoel van onbehagen. Je mag dat gevoel hebben. Realiseer je dat je nooit de enige bent. Iedereen moet wel iets of iemand in zijn leven missen.'

Sophie (haar echte naam is bekend bij de redactie) is 31 en na een relatie van bijna negen jaar alweer vier jaar single. Al haar vrienden hebben inmiddels een relatie op haar ‘best gay friend’ na. 'Echt iedereen is nu aan de man gegaan. Ik gun het ze allemaal en ben ook niet jaloers, maar soms voelt het wel een beetje zo van "weer iemand met een kind". Iedereen gaat verder met zijn leven. Een trein die doorrijdt, terwijl ik op het perron achterblijf.'

'Realiseer je dat je nooit de enige bent, iedereen mist wel iets of iemand in zijn leven'

Bij dit soort momenten adviseert Verhulst de troost van wat hij noemt ‘de warme kring’. Familie, vrienden en lotgenoten zijn allemaal mensen bij wie je dat gevoel of dat verdriet moet kunnen uiten. 'Zeg gewoon dat je iemand op dat moment benijdt, omdat diegene wel een partner heeft of een kind of een ouder die niet ziek is. Maak het gewoon bespreekbaar. Open zijn over verdriet is lastig, maar verdriet is een edele emotie en daar moet je altijd over kunnen praten.'

Wat je volgens Verhulst niet moet doen is denken: waarom zij wel en ik niet. 'Zelfmedelijden is destructief.' Toch is dit wel een herkenbare emotie voor Severine Schol (35). Vooral als ze op Facebook plaatjes voorbij ziet komen van ‘nep zwangerschappen’, mensen die grappend een opgeblazen buik tonen en zeggen: ‘Nu lijk ik wel zwanger.’ Zij probeert al acht jaar zwanger te worden en heeft nu even een pauze genomen. Wat haar nog meer stoort dan ‘stomme humor’ op sociale media, zijn nare opmerkingen van mensen en het gebrek aan tact.

'De dag dat wij te horen kregen dat de derde ivf-poging niet doorging vanwege risicovolle bloedingen, hoorden wij ook van vrienden dat zij zwanger waren. Hoewel ik erg blij was dat zij niet de ellende van ivf mee hoefden te maken en het hen wel gelukt was, was ik er toch naar van.' Als mensen horen dat het vooralsnog niet gelukt is, hoort ze vaak 'wees blij dat je geen kinderen hebt, ze zijn lastig'. Laatst vroeg een vrouw die ze niet eens kende 'Heb jij kinderen?' Toen ze vertelde dat ze die niet kon krijgen, zei de vrouw: 'Het lijkt me zo erg om zo gehandicapt te zijn.'

Een therapeut helpt haar nu omgaan met deze gevoelens. Steun zoeken, je weerbaarder maken, is ook wat psycholoog en zelfbenoemd geluksexpert Michel Hobbelt aanraadt. Hij adviseert om vooral niet te gaan vergelijken. 'Vergelijk je naar beneden dan voel je je schuldig en vergelijk je omhoog dan voel je je minderwaardig.'

Dat klinkt vrij logisch, maar wat als je iedere keer dat je online gaat geconfronteerd wordt met andermans geluk? 'Wees je op het moment van die confrontatie bewust van wat je aan het doen bent. Heb je er wat aan om foto’s te bekijken van iemand die wel net bevallen is, of van een vriend die allemaal foto’s plaatst waarop hij zijn vriendin zoent?' Even wegblijven van sociale media, of in ieder geval niet constant online zijn, helpt volgens hem. 'Zo word je niet voortdurend belast met al die informatie.'

De kunst is verder volgens Hobbelt om te genieten van andermans succes. Carla Beukers is dat gelukt. 'Ik kan elke dag beter met mijn onvervulde kinderwens omgaan.' Drie jaar geleden, na haar laatste miskraam, heeft ze haar omgeving een soort geboortekaartje gestuurd met de namen van een jongen en meisje ‘die nooit geboren zullen worden’ met een gedicht.

'Even wegblijven van social media, zo word je niet voortdurend belast met al die informatie'

Dit voorjaar komt het boek De hoop voorbij uit, waarin ze verhalen van dertig ongewild kinderloze vrouwen heeft opgetekend. 'Als ik de ene droom niet kan verwezenlijken, dan maar de andere.' Uit de verhalen blijkt dat iedereen anders omgaat met het verdriet. 'Sommige mensen die kinderloos zijn gaan niet meer naar kinderverjaardagen en voor hen kan een foto van een gezin met twee kinderen heel confronterend zijn.'

Single Sophie overvalt het heel soms. 'Dan zie ik een stelletje op straat lopen en dan denk ik: get a room. En laatst, toen mijn ex vertelde dat hij gaat samenwonen. Dat hakte er echt in en dan heb ik het even moeilijk met het single zijn.' Lachend: 'Gelukkig heb ik verder niets te klagen over aandacht.'

Door Maaike Homan  

Fitnessmatters: 'Ineens stond Mark Tuitert voor de deur!'

In samenwerking met Fitchannel

De deelnemers van Fitchannel kregen afgelopen week wat hobbels op de weg: weegschaal kapot, feestjes of gewoon even geen zin meer in die burpees. Toch houden ze vol. 'Ik ben nu al zover gekomen.'

Marlies van Wijngaarden (29): ‘Je krijgt een slank koppie’

‘Afgelopen zaterdag hadden Samantha en ik een feestje. Aan het water blijven ging heel makkelijk en de volgende dag was ik zo fris als een hoentje. Als ik toch ga zondigen, doe ik dat liever met iets lekkers dan met een wijntje. Dat begin ik soms wel te missen: iets zoets! Die trek stil ik nu met banaan in de havermout of een beetje honing. 

Ik moest me deze week iets meer aanzetten om mijn oefeningen te doen. Vooral die burpees staan me tegen. Die vind ik zo zwaar! Maar ik blijf de workouts doen: minimaal drie en maximaal vijf keer per week. Alleen als ik 12-uursdiensten heb, moet ik er soms een overslaan.

De maaltijden vind ik écht lekker, dus dat houd ik makkelijk vol. Alhoewel... Afgelopen week stond er een salade met bleekselderij, linzen en uien op het menu. Die had niet echt mijn voorkeur en heb ik dus niet opgegeten. Maar ik weet inmiddels veel beter wat gezond is, dat je zelf ook iets voedzaams in elkaar kunt flansen.

Mijn buikomvang is met vier centimeter geslonken! In totaal ben ik 5,1 kilo afgevallen. Een collega van mij zei laatst: "Je krijgt een slank koppie." Dat geeft een boost!’

Samantha Groenewout-Van Ruiven (28): ‘Ineens stond Mark Tuitert voor de deur’ 

‘Ik merk dat mijn kennis over voeding is toegenomen. Als ik een recept of ingrediënt op het menu niet zo lekker vind, kan ik eenvoudig een gezonde vervanger vinden. 

Voor ik aan dit avontuur begon, maakte ik excuses om veel te mogen eten of een workout over te slaan als ik minder lekker in mijn vel zat. Ik zocht troost in snacks. Afgelopen week ben ik een paar keer door dat soort momenten gegaan. Maar ik ben sterk gebleven. Daar ben ik heel trots op. Ik heb een patroon van mezelf doorbroken. Nu gaat zo'n moment dat ik wil troostsnacken veel sneller voorbij. En het loont! Ik ben afgelopen week weer 1,3 kilo afgevallen.

Afgelopen donderdag kreeg ik een enorme verrassing. Er werd aangebeld, ik deed open en ineens stond Mark Tuitert daar. Marlies had meegeholpen om dit stiekem te regelen. Mark vroeg hoe het me ging en we hebben gepraat over mijn vooruitgang en valkuilen. Hij adviseerde me vooral zo door te gaan in mijn eigen tempo. Dat geeft echt een oppepper. Het helpt als mensen je volgen.'

Steef van Stiphout (37): ‘Mijn weegschaal is kapot, hoop ik...’

'Ik weeg me altijd op een vaste dag op een vast moment: vrijdagochtend. Ik keek afgelopen vrijdag naar beneden en zag dat ik drie kilo was aangekomen. Dat is onmogelijk. Zelfs al zou ik me vol hebben gepropt met patat en hamburgers (wat ik niet heb gedaan), dan kom je nog steeds niet zoveel aan in een week. Dus ik denk dat mijn weegschaal kapot is. Daar baal ik flink van. Want nu weet ik ook niet meer zeker of mijn begingewicht klopte. Als ik een nieuwe weegschaal koop, dan weet ik in verhouding niet meer hoeveel ik in totaal ben afgevallen.

Ik merk natuurlijk aan genoeg andere dingen dat ik fitter word. Mijn vriendin zei afgelopen week: "Steef je ziet er niet uit met die drollenvanger." Ik moet constant mijn broek ophalen, zo los zit die. Toch vind ik het jammer dat ik dat niet in cijfers zie uitgedrukt.

Mijn weekendje Keulen en carnaval komt steeds dichterbij en ik heb inmiddels een strategie verzonnen om daar op gewicht te blijven: zoveel mogelijk polonaise dansen. "Kom op jongens, we doen nog een rondje!"'

Laura Arends (25): ‘Ik had een schijtweek’

‘Ik kon me afgelopen week niet tot sporten zetten. Ik heb het dan ook maar een keer gedaan, ik had een schijtweek. Waar dat aan lag? Geen idee, soms heb je gewoon een dipje, maar nu gaat het weer goed. Toevallig heb ik net mijn workout gedaan. Ik merk dat die gelijk zwaarder aanvoelt, omdat ik een week minder heb gesport.

Ik ben wel gezond blijven eten. Iedere zondag bereid ik allerlei lekkere gezonde dingen voor de werkweek voor. Ik ben niet afgevallen, ik denk dat dit ook komt omdat ik meer spieren aanmaak. Die wegen meer dan vet. Mijn figuur krijgt wel echt een mooiere shape. En ik voel me hartstikke fit. Daar ben ik heel blij mee.

Aankomend weekend gaat druk worden. Opa en oma zijn zestig jaar getrouwd en mijn vader is jarig. Dan drink ik wel een wijntje en eet ik wat chips. Het verschil is dat ik nu maar een handje neem, in plaats van de hele zak. Na dit traject wil ik deze lifestyle ook kunnen volhouden, dan moet je af en toe ook van lekkere dingen kunnen genieten.’

We volgen Samantha, Marlies, Laura en Steef hier iedere week. Wil je ook tussentijds op de hoogte blijven? Volg dan voor Marlies en Samantha de Facebookpagina van Carlo's TV Café en voor Laura en Steef de Facebookpagina van Editie NL.

Zwoel met zweepjes of lachen met Lego

Wie dit weekend naar de bioscoop gaat, kan alle kanten op. Wordt het smullen van de hete avonturen van Anastasia en haar Mr. Grey? Of toch liever met de kids lachen om de capriolen van Lego-Batman? 

DE LEGO®​ BATMAN FILM
Batman doet dingen graag op zijn manier. Samenwerken met anderen vindt hij dan ook helemaal niks. Ook het opvoeden van zijn adoptiezoontje valt hem zwaar, want de enthousiaste jongen wil overal bij zijn en overal aan zitten. Batman zal moeten leren zaken uit handen te geven. Dat is de enige manier om Gotham City te kunnen beschermen tegen de kwaadaardige plannen van de Joker. Net zoals de eerste Legofilm, zit ook deze animatie weer bomvol grappige verwijzingen naar andere films en series. Zo wordt er de draak gestiken met de superheldenflops van vorige zomer, Dawn of Justice en Suicide Squad. Dat maakt dat er heel wat te grinniken valt voor de ouders, terwijl ook de kleintjes zich uitstekend zullen vermaken met deze mopperende Batman, die stiekem een beetje eenzaam is in zijn supersonische Batcave.

Fifty Shades Darker
Rijke stinkerd en SM-liefhebber Christian Grey krijgt Anastasia maar niet uit zijn hoofd, nadat ze genoeg had van zijn spelletjes en bij hem wegliep. In dit vervolg op Fifty Shades of Grey komen de twee weer bij elkaar, maar dit keer neemt zij de touwtjes in handen. Geen geheimen en moeilijk gedoe meer. Ze wil een normale relatie. Dat het met de fysieke aantrekkingskracht wel goed zit, wordt met flink wat stomende seksscènes duidelijk gemaakt. Alles lijkt koek en ei, maar dan staat Christians verleden plots voor de deur. In de vorm van ex-minnaressen die maar wat graag het prille geluk van de tortelduifjes willen verstoren. Het eerste deel was een groot kassucces, maar stelde veel fans en critici behoorlijk teleur. De regisseur en scenarioschrijver werden vervangen, tot groot genoegen van E.L. James de schrijfster van de boekenreeks. De verwachtingen zijn dus hooggespannen. Maar één ding is zeker; hoofdrolspelers Jamie Dornan en Dakota Johnson hebben weer erg hun best gedaan op de erotische scènes.

Door Kita van Slooten

Tegen deze 4 Valentijnscadeaus kun je geen 'nee' zeggen

In samenwerking met Reclameland

Chocoladeharten, knuffelberen of een over de top dure gadget; harstikke lief allemaal, maar persoonlijk is het niet. Wil je echt iemands hart veroveren met Valentijn, dan zul je je charmeoffensief moeten opschroeven. Wees dapper en durf van gebaande paden te wijken, want de liefde is het boven alles allemaal waard. No guts, no glory!

1. Gepersonaliseerde bierviltjes met je nummer erop gedrukt
Stel je voor: de vrouw van je dromen zit aan de bar. Je loopt op haar af, kijkt haar even aan en schuift een bierviltje onder haar drankje. Dan loop je weg; koel als een regenbuitje in de zomer. Op het bierviltje staat een persoonlijke boodschap gedrukt met je nummer erbij. Of ze direct belt, is de vraag. Maar het kan bijna niet anders dan dat je haar aan het lachen maakt. En humor is dé manier om het hart van een vrouw te veroveren. Wie weet verschijnt de volgende dag een nieuwsgierig appje op je telefoon.

2. Loop rond in een T-shirt met de naam van jouw crush
Het is een gewaagde actie, maar als die goed uitpakt heb je een legendarisch verhaal hoe jij het hart van je grote liefde veroverde. Loop je een blauwtje? Dan heb je voor de rest van je leven een smakelijk verhaal. Zo kun je het aanpakken: laat een T-shirt bedrukken met de tekst: 'X wil jij mijn Valentijn zijn'. Zorg dat je je klasgenoot/collega/teamgenoot op Valentijnsdag ziet. Trek een vest of jasje over je T-shirt heen. Zodra je hem of haar ziet, trek je je vest of jas open! Wie weet smelt hij of zij ter plekke voor je voeten.

3. Deel je favoriete herinnering
Wil je aan iemand duidelijk maken dat hij of zij meer voor je is dan alleen een vriend? Een mooie manier om dit te doen is een bijzondere foto van jullie af te laten drukken op canvas of aluminium. Schrijf op een begeleidend kaartje dat je nog veel meer van dit soort herinneringen met hem of haar wil maken.

4. Maak een kleurplaat van je Valentijn
Tegenwoordig kun je kleurplaten laten drukken van foto’s. Maak er een van je Valentijn, kleur hem in en schrijf erbij: ‘Je geeft mijn leven kleur!’

Win jouw Valentijn op aluminium!

Doe mee aan de leuke facebookactie van Reclameland en win jouw Valentijn op aluminium. Wat je moet doen? Ga naar deze link en post een leuke foto van jou en je vriend/in en maak meteen kans.  

Niet naar de peut, maar naar je paard: de therapeutische werking van dieren

Elk jaar kampen meer dan een miljoen mensen met een depressie en de wachtlijst voor psychische hulp wordt langer. Steeds vaker zoeken mensen hun uitvlucht in alternatieve therapie, zoals troost door dieren. En niet zonder succes. Simone van der Slot en Dina-Perla de Winter vertellen over de baat van het beest.  

'Als een paard van 600 kilo je nadoet, word je je pas echt bewust van jezelf', weet paardencoach Simone van der Slot (29).

'Paarden zijn heel sensitief en weten precies wat er bij je speelt, zelfs zonder dat je iets zegt. Ze spiegelen de situatie van de nieuwkomer en reageren op je vanuit kuddegedrag. Een paard wil de kudde gezond houden en gaat dus voor je zorgen als je je niet goed voelt. Door je spanning over te nemen, maar ook door bijvoorbeeld letterlijk achter je te gaan staan als je praat over iets waar je steun bij nodig hebt.' 

Fijner dan kamertjeshulpverlening

Simone werkt in de jeugdzorg en heeft daarnaast een eigen praktijk. Nou ja, bak. 'Een therapiesessie met mijn paard of pony is lekker buiten. Dat voelt, juist voor jongeren in de weerstand, veel fijner dan kamertjeshulpverlening.' Praten is een beproefde manier om gebeurtenissen te verwerken, maar daarmee kom je lang niet altijd bij de diep weggestopte pijn. De therapie met paarden is non-verbaal, dus je hoeft niet te praten als je dat niet wil of niet kan. 'Paarden reageren op het gevoelsleven. Dat is er nog steeds, ook al gaat het om gebeurtenissen uit het verleden. Voel je je eenzaam, dat gaat het paard bijvoorbeeld achterin een hoekje staan. Spelen er zware thema's rondom leven of dood, dan voelt het paard die zwaarte en spiegelt dat door op de grond te gaan liggen. Ik lees de reactie van het paard. Dus als iemand een beetje stoer staat te vertellen over dat-ie alles achter zich heeft gelaten en het paard laat iets heel naders zien, dan vraag ik waarom hij denkt dat het paard in een hoekje gaat staan. Zo kom je bij het ware gevoelsleven. Je kunt niet doordenderen zonder een gevoel goed te verwerken.'

Ze was zelf vroeger een nuchtere en meer gericht op ratio dan op emotie. Een hulpverlener volgens de boekjes, totdat ze met paardentherapie in aanraking kwam. Toen was ze verkocht. 'Ik ben een nuchtere doordouwer, maar kon na een eigen sessie niet meer om de helende werking van coaching met paarden heen. Ik besloot de opleiding tot paardencoach te volgen en probeer nu deze vorm van therapie bij een groot aantal jongereninstellingen beschikbaar te maken.'

 Hoe is het voor de paarden?

Omdat paarden de spanning en emoties van anderen opnemen om de kudde gezond te krijgen, moeten ze zelf ook regelmatig stoom afblazen. Dat doen ze volgens Simone door na een sessie even lekker te rennen, te rollen, te poepen of door te gapen. 'Dat zie je bij mensen ook wel eens, gapen om spanning los te laten. Het is mooi dat we paarden nu naast hun rol voor werk en plezier ook voor therapie in kunnen zetten, maar we moeten ze ook genoeg de kans geven om die belasting los te laten. Na een sessie moeten ze vooral weer even lekker paard kunnen zijn.' 

'Mijn kat heeft me emotioneel gered'

Klinkt fijn zo'n troostpaard, maar op schoot voor de buis is er natuurlijk niet bij. Dina-Perla de Winter (31) vindt dagelijks troost bij haar senior kat Gischmo en junior hondje Pommie. 'Gischmo is mijn rots en brengt me rust en steun. Pommie is mijn stuk geluk.' Dina-Perla had een zware jeugd – streng-orthodox, mishandeling en daar bovenop sinds haar twaalfde enorme buikpijn, vooral tijdens haar menstruatie. De huisarts raadde haar aan om aan de pil te gaan, maar dat mocht niet van haar moeder. Pas toen ze uit huis ging, kwam ze erachter dat vriendinnetjes helemaal niet zoveel pijn hadden en dat er toch wel iets anders aan de hand moest zijn. 

'Op een dag snelden mijn partner Max en ik naar het ziekenhuis. Ik had een cyste die op springen stond en operatief eruit werd gehaald. In de tussentijd voelde ik me niet helemaal fit. Pas in 2013, toen we voor onze kinderwens bij de afdeling fertiliteit kwamen, ontdekte de arts dat ik vierde graads endometriose had. Dat betekent dat zich weefsel buiten mijn baarmoeder bevond en vergroeid was met andere organen. Een enorme klap, want ondanks IVF werd ik biologisch toch geen moeder. Toch voelde het ook als een opluchting, omdat ik eindelijk wist wat er aan de hand was.' 

Ondanks de heftige periodes in haar leven heeft Dina-Perla het voornamelijk zelf gedaan en steun bij haar dieren zocht. 'Gischmo heeft me tijdens mijn jeugd emotioneel gered. Hij voelde precies aan wanneer ik blij was, verdriet of pijn had en kwam dan lekker op mijn buik liggen. En in de periode dat ik ontdekte dat ik nooit biologisch moeder zou worden, kwam die lieve Pommie in mijn leven. Toen ik hem ging ophalen wist ik het eigenlijk al: dit is 'm. Dikke tranen en meteen zo'n liefde toen ik hem voor het eerst zag. Hij is klein, maar ook echt een waakhond. Als de bel gaat, loopt 'ie altijd met me mee tot aan de deur. Gischmo voelt precies aan hoe het gaat en Pommie zorgt voor plezier en geluk. Mijn man en ik zullen op termijn vast aan andere opties denken. Ik haal weer energie uit mijn werk en maak me hard voor meer kennisdeling over endometriose. Ik kan echt zeggen dat dieren op een diep level goed zijn voor mensen en dat ze mij enorm geholpen hebben.'

 

Door Hanneke Mijnster

Friet over? Maak een friettata!

In samenwerking met uitgeverij Nieuw Amsterdam

Friettata is een frittata van friet. Gooi de verlepte patatjes van gisteravond niet weg, maar geef ze een tweede kans. In dit recept uit het gloednieuwe boek Lekker koken met restjes smaken de oude frieten gewoon hetzelfde als krieltjes of aardappelschijfjes. Niks mis mee dus!

Voor 4 personen

Dit heb je nodig:

  • 5 eieren
  • 125 ml slagroom
  • peper (& zout)
  • restje patat
  • ± 200 gram groenterestjes
  • 2 el olie
  • 1 ui in dunne ringen
  • 1 tl Italiaanse kruiden
  • 80 gram parmezaanse kaas, geraspt

Zo maak je het:

Klop de eieren los met de slagroom en een beetje peper en zet apart. Doe er ook een beetje zout bij, als dat nog niet op de patat zat.

Snijd de restjes patat in stukken van ongeveer 2 centimeter. Als dat nodig is, doe je dat ook met de restjes groente.

Verhit de olie in een hapjes- of koekenpan en fruit de ui glazig. Voeg de patat, groente en Italiaanse kruiden toe en bak 2 minuten.

Schenk het eimengsel over de groente en friet en strooi er de parmezaanse kaas overheen.

Dek de pan af met een deksel en laat het eimengsel in ongeveer 10 minuten stollen.

Lekker koken met restjes
Met Lekker koken met restjes kan iedereen restjes omtoveren tot fijne nieuwe gerechten. Maak van overgebleven risotto een smaakvolle burger of van aardappelschillen knapperige chips. Auteur Daisy Scholte is reisjournalist en dé kliekjeskoningin van Nederland. Ze laat zien dat het allemaal kan en helemaal niet moeilijk is! De verrassende recepten en handige tips maken dit vrolijke kookboek tot een must have voor iedere thuiskok.

Titel: Lekker koken met restjes
Auteur: Daisy Scholte
Prijs: € 14,99
ISBN: 978 904 682 2074
Uitgever: Nieuw Amsterdam

 

 

 

 

 

Volg Weekend Magazine op Facebook en Instagram. En wees als eerste op de hoogte van winacties via onze nieuwsbrief!

Wandel jezelf gezond!

Liefhebbers van actieve vakanties kunnen dit weekend volop inspiratie opdoen tijdens de Fiets en Wandelbeurs in Utrecht. Want in plaats van luieren aan een zwembad kun je tijdens je zomervakantie natuurlijk ook een mooie route door Frankrijk of Spanje lopen. Sterker nog, wandelen kan altijd en overal. Lekker makkelijk en beregezond, want met wandelen houd je niet alleen je lijf fit, je zorgt er ook voor dat je bovenkamer tot rust komt en dat de stress verdwijnt.

Dat bewegen goed voor ons is, wisten we natuurlijk allang. In januari stroomden de sportscholen weer vol met mensen en hun goede voornemens. Anderen verkiezen de buitenlucht. Met een flinke wandeling verbrand je immers ook heel wat calorieën. Maar dat is niet het enige voordeel vertelt wandelpsycholoog Merel Hovestad, die therapie combineert met wandelen aan zee of in het bos.

Hovestad: 'Met wandelen zet je jezelf letterlijk en figuurlijk in beweging. Dat werkt als volgt; als je last hebt van een probleem, dan voel je dat in je lijf. Dus stel je krijgt een vervelende mail van je baas en je kan dat niet loslaten, dan gaan die negatieve emoties vastzitten in je lichaam. Emoties hebben een sterk fysiek effect. Die zitten niet alleen tussen je oren. Daarom wandel ik met mijn cliënten, want als je je motoriek aanzet, terwijl je het hebt over heftige emoties dan zie je dat de verwerking van het probleem makkelijker gaat.'

Ook Wanda is een heuse ervaringsdeskundige als het gaat om de voordelen van wandelen. Ze is veel op pad en houdt een blog bij, waar wandelaars veel tips en inspiratie kunnen vinden. Als tiener werd Wanda besmet met het wandelvirus en liep ze flinke afstanden, waaronder het 498km lange Pieterpad. Maar door werk en de geboorte van haar zoon kwam het lang stil te liggen. In 2013 pakte ze de draad weer op en sindsdien maakt wandelen weer een belangrijk deel uit van Wanda's leven.

'Na vijf kilometer komt de rust in mijn hoofd'

Het is belangrijk om rustig van start te gaan, want je kunt niet van jezelf verwachten dat je van de ene dag op de andere 40km aan één stuk loopt. 'De eerste keer dat ik weer ging lopen, deed ik 7km en was ik daarna kapot. Het was echt wel weer even opbouwen. Maar naarmate ik vaker ging, merkte ik dat mijn lichaam het beter aankon en dat ik steeds minder last had van stijve heupen en benen.'

Naast een lekkere conditie, brengt het wandelen Wanda ook rust. 'Ik heb een hele drukke baan. Tijdens het wandelen heb ik de ruimte om alles even te relativeren en op zijn plek te zetten. De eerste vijf kilometer ben ik altijd heel druk met alles wat er gebeurd is en wat nog moet gebeuren. Daarna is dat geordend in mijn hoofd en dan begint de rust. Dan komen ook de creatieve ideeën opborrelen. Ideeën over hoe ik bepaalde dingen kan oplossen. Zo helpt het wandelen ook weer bij mijn werk.'

Wandelpsycholoog Hovestad legt uit dat dit komt door de afbraak van cortisol, een stofje dat ons lichaam aanmaakt bij in situaties van stress, zodat we op scherp komen te staan. Dat is soms heel handig, bijvoorbeeld wanneer je onverwachts oog in oog komt te staan met een beer. Maar het is niet goed als je lichaam voortdurend in staat van stress verkeert. 'We leven tegenwoordig echt op die stresshormonen. Daardoor gaan we continu over onze vermoeidheid heen, want door het hoge gehalte cortisol voelen we niet wanneer we moe zijn. Zo ontstaan ook burn-outklachten.'

Maar wandelen helpt. Hovestad: 'Na een halfuur bewegen breekt je lichaam cortisol af. Dan verdwijnt het opgejaagde gevoel dat we tegenwoordig zo vaak hebben.' Daarnaast is wandelen een fijne afwisseling van dat vele zitten dat we dag in, dag uit doen. 'We zitten zoveel en zijn dan ook nog voortdurend met smartphones en iPads bezig. Wandelen biedt een tegengewicht.' Bewust afstand nemen van al het gehaast en gejakker. Even een tandje terug, de natuur in en weer rustig tot onszelf komen.

Hoe snel of langzaam je daarbij gaat, is voor iedereen anders. Wanda: 'Tempo is heel persoonlijk. Als je je blik op oneindig zet en doorstampt kun je 6km per uur halen. Als je op verharde weg loopt tenminste, want op onverharde wegen gaat het langzamer. Bij een vierdaagse wandel ik 6km per uur. Dat is ook nodig om op tijd binnen te komen. Maar als ik zelf op pad ben, dan doe ik rustig aan. Dan stop ik onderweg om foto´s en aantekeningen te maken voor mijn blog.'

Wanda heeft al wandelend veel gezien in binnen- en buitenland, maar is nog steeds enthousiast over wat ons kleine landje wandelaars te bieden heeft. 'Ik ben geen asfaltverslindster. Ik houd van onverharde paden. Dijk, bos of weiland. De Hoge Veluwe vind ik heel mooi en afwisselend. Ook de Sallandse heuvelrug is een favoriet. Maar het weidse landschap dat je in Friesland aantreft, vind ik net zo goed geweldig. En toen ik in Limburg wandelde, waande ik me echt in het buitenland was. Met die rotspartijen en mergelgroeves. Nederland is heel afwisselend. Bij iedereen is wel iets in de omgeving waar je een leuk rondje kunt wandelen.'

Wandeltips

  • Kijk voor handige info en leuke routes op de site van Wanda.
  • Wie niet graag alleen wandelt of deel wil nemen aan speciale activiteiten, kan zich aanmelden bij een van de vele verenigingen die aangesloten zijn bij de Koninklijke Wandel Bond Nederland.
  • Een omgeving wordt interessanter als je er meer van weet. Dus neem een leuk wandelgidsje mee!
  • Ga je met de hond op pad, check dan eerst waar deze vrij mag rond rennen.
  • Goede wandelschoenen bestel je niet online, maar ga je uitgebreid passen in een outdoorwinkel.
  • Er zijn tal van wandel-apps om mooie routes mee te ontdekken. Erg fijn is de app van Natuurmonumenten.

Door Kita van Slooten

 

Weekendagenda

Een week vol kunst

Tot en met zondag zindert het in Rotterdam van de kunst. Er zijn 6(!) kunstbeurzen gaande, waaronder de beroemde Art Rotterdam maar ook de designbeurs Object en een kunstbeurs voor de 'kleine portemonnee': We like Art. Alle musea hebben bijzondere tentoonstellingen georganiseerd en door de hele stad heen zijn pop-up-musea geopend met een enorm divers aanbod van kunst en design. Dit is hét weekend om Rotterdam te bezoeken! www.artrotterdamweek.com.

Brocante

In de prachtige stijlkamers van Kasteel Maurick in Vught komen dit weekend 30 'brocanteurs' uit Frankrijk, België, Engeland en natuurlijk Nederland samen om hun spullen aan te bieden. Van antiek tot design en van romantisch tot industrieel. Dit is ook je kans om het mooie kasteel eens van binnen te zien. www.kasteel-maurick.nl.

De nieuwe wereld

In Utrecht is de eerste VR Room geopend. Hier dompel je je onder in een nieuwe wereld. Met een VR-bril op begeef je op plekken waar je nog nooit bent geweest. Met 50 'experiences' voor alle leeftijden biedt de VR Room echt een ontsnapping uit het alledaagse. Voor reserveringen en meer informatie: www.thevrroom.nl.

Ciske de Rat

Iedereen kan zich de kleine Danny de Munk nog wel herinneren uit de bioscoopfilm Ciske de Rat met de hit 'Ik voel me zo verdomd alleen'. In het Nieuwe De La Mar Theater zingt Danny nog een keer het verhaal, maar nu als volwassene. Een prachtige musical voor alle leeftijden. Voor kaartjes: delamar.nl. Wil je er helemaal een dagje uit van maken, boek dan een van de stadswandelingen langs de plekken waar alles plaatsvond: wandelenmetdaan.nl.

De verliefde camera

Misschien ken je zijn naam niet, maar enkele foto's van Ed van der Elsken zijn zó iconisch, dat heel Nederland ze zal herkennen. Van romantisch zoenende stelletjes in het naoorlogse Parijs en de mooie meisjes op de Beethovenstraat in Amsterdam tot de foto's in Zuid-Afrika tijdens het Apartheidsregime. Wereldberoemd maar oh zo Nederlands gebleven. In het Stedelijk Museum in Amsterdam zie je zijn mooiste foto's en films en kijk je met nostalgische gevoelens naar het Nederland uit de jaren 70. www.stedelijk.nl.

 

Volg Weekend Magazine op Facebook en Instagram. En wees als eerste op de hoogte van winacties via onze nieuwsbrief!

Leuk voor je lief: 8 Valentijnsgadgets

Valentijn komt eraan! De dag van de liefde, te dure etentjes en stelletjes die lief tegen elkaar zijn. Een mooie dag in ieder geval om te vieren dat je om iemand geeft. Chocolade is lekker en een bosje rode rozen is mooi, maar je kunt ook je geliefde een keertje verrassen met een functioneel of cool tech cadeautje.

1. Voor de Instagram-husband

Als je je vriendlief inschakelt om mooie foto's van je te maken, moet-ie dat natuurlijk wel in stijl doen. Deze analoge camera van Lomography maakt, naast dat-ie er flashy uit ziet, ook nog eens hele artistieke foto's. De La Sardina Camera kost 100 euro.

2. Voor de sexy selfie sms'er

Kim Kardashian ontwierp niet voor niets een speciale case voor LuMee. Kim is namelijk fan van het eerste uur, met de LuMee hoesjes kun je de perfecte selfie maken. Het hoesje licht op zodat je ook tijdens schemering en de nacht perfect wordt belicht. Een LuMee hoesje je heb je al vanaf € 40,-.

3. Voor de persoon die je hart sneller laat kloppen

Een Fitbit Charge HR 2 is het ideale cadeau voor de persoon die je hart harder laat kloppen. Met de stappenteller kun je je stappen tellen, je slaap en hartslag meten en je kunt verschillende notificaties ontvangen. Zo mis je nooit meer een gesprek van je lief. De Fitbit kost € 130,-.

4. Voor het koppel dat in verwachting is

Het is een van de leukste dingen van een zwangerschap: het hartje van je kind voor de eerste keer horen. De Shell van Bellabeat maakt het mogelijk om ook zelf thuis naar de hartslag van je ongeboren kindje te luisteren. Het apparaatje heeft een ingebouwde microfoon die je tegen je buik aanzet. De app neemt vervolgens het geluid op. 'Alsof je je oor tegen de buik legt en het volume knopje omhoog draait', aldus de Bellabeat-makers. Het geluidsbestand kun je vervolgens opslaan op je telefoon en delen met je contactpersonen. De Shell kost ongeveer € 60,-. 

5. Voor de persoon die altijd je oortjes steelt

Happy Plugs heeft vorig jaar de handen ineen geslagen met H&M voor een eenmalige collectie, bestaande uit fijne oortjes, speakers en mooie hoesjes. Van gouden oortjes tot oortjes met een marmeren printje. Voor ieder wat wils. De in-ear koptelefoons kosten € 25,-.

6. Voor de persoon die een nieuwe weg inslaat

Dit draagbare kleine Polaroid printertje kun je overal mee naartoe nemen. Zo kun op elk moment foto's, gemaakt met je smartphone, printen. De mobiele printer van Polaroid kost € 150,-.


7. Voor de wereldreiziger

De Grid It is het ultieme opbergsysteem voor al je kabeltjes, stekkers en gadgets. Het systeem zorgt ervoor dat je alles mooi opgeborgen houdt, zodat je het gemakkelijk mee kunt nemen op reis. Je tas is nooit meer een grabbelton. Je hebt al een Grid it vanaf € 19,95.

8. Voor de persoon die gelooft in de prins op het witte paard

Met een grappig telefoonhoesje maak je al snel iemand blij. Voeg er een beetje glitter aan toe en je scoort punten. SkinnyDip London heeft in ieder geval een groot assortiment hoesjes die er leuk uitzien en je smartphone beschermen tegen een val. Vanaf € 15,-.

Nina Verberne is tech blogger bij EditieNL. Ze vindt niets leuker dan met jou haar favoriete apps en handige knowhow te delen!