Soms heb je van die dagen dat zelfs de dikste sokken je voeten niet warm houden. Zelfs niet als je binnen zit, met de verwarming aan. Dit kan onder andere te maken hebben met een slechte doorbloeding. Maar met de volgende tips zitten ook jouw koude ijsklompjes er binnenkort warmpjes bij.
Wollen sokken
Een schaap heeft niet voor niets zo’n lekkere wollen vacht, het is namelijk ideaal om warmte vast te houden. Een lekker paar wollen sokken zal jouw voeten dan ook gegarandeerd verwarmen.
Helpen deze nog niet optimaal? Dan kun je ook kiezen voor de dikkere geitenwollen sokken. Denk hierbij nu niet direct aan die grove zelfgebreide sokken, want je kunt ze tegenwoordig ook in een mooie dunne vorm kopen.
Zorg goed voor je voeten
Net als de rest van je lichaam, vragen ook je voeten om de nodige verzorging. Zo zorgen schone, droge voeten voor een goede bloedsomloop, dit heeft weer als gevolg dat je lichaam de kou beter aankan.
Een lekkere massage zorgt er ook voor dat je bloed beter gaat stromen, vooral wanneer je een beetje warme olie gebruikt. Dit zorgt voor een dunne isolerende laag, waardoor je de warmte beter vast kunt houden. Een prima reden om je zo nu en dan even lekker te laten verwennen.
Goede beweging is het halve werk
Een van de meest makkelijke remedies tegen koude voeten is bewegen. Probeer elke dag een half uur te lopen of kies een sport die je leuk vindt en ga daar mee aan de slag. Dit zorgt ervoor dat de spieren in je benen in beweging komen en je bloedsomloop verbetert.
Zit je veel achter een bureau? Houd dan rekening met twee dingen. Ga als eerste niet te veel met je benen over elkaar zitten, dit belemmert de doorbloeding in je benen.
Wil je dit weer een beetje op gang helpen zonder van je bureau weg te gaan? Beweeg dan veel met je tenen of voeten. Een goede oefening is het strekken en flexen van je voeten, dit gaat prima vanuit je bureaustoel.
Voorkom warmteverlies
Loop je over een koude vloer, dan verlies je lichaamswarmte via je voeten. Thuis zou je hiervoor schoenen, slippers of sloffen kunnen dragen. Ga je naar buiten, dan kun je kiezen voor een isolerende binnenzool in je schoen.
De zool van je schoen kan namelijk best wat kou doorlaten, met een wollen binnenzool voorkom je dat dit je voeten bereikt en het ten koste gaat van je lichaamswarmte.
Houd je lichaam warm
Door de rest van je lichaam goed en warm te kleden, kun je ook voorkomen dat je voeten erg koud worden. Wanneer je lichaam koud wordt gaat alle warmte als eerste naar het hart, de hersenen en vitale organen. Deze warmte moet ergens vandaan komen en dat is uit je handen en voeten, deze zullen dus vaak als eerste koud aanvoelen.
Verder werkt je hoofd als een soort schoorsteen. Dit is een van de eerste plekken waar warmte naartoe gaat, maar die warmte moet wel op zijn plek gehouden worden. Ga je naar buiten de kou in, draag dan een muts. Zo voorkom je dat alle warmte via je kruintje de wijde wereld in gaat.
Geniet van warm eten
Houd jij echt van lekker eten en heb je vaak koude voeten? Dan is deze tip voor jou. Om je lichaamstemperatuur goed op peil te kunnen houden heb je energie nodig. En waar kun je dit uit halen? Juist, uit eten! Nu hoeft dit niet per se warm te zijn, maar het helpt wel mee.
Een warm drankje helpt dan weer niet. Dit zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten vernauwen en de doorstroom naar onder andere je handen en voeten vermindert. En laat dit nou net de belangrijkste remedie zijn tegen koude voeten.
Fotocredits
Headerfoto: Alberto Bigoni
