Laat je sponsoren voor je goede voornemens: 'Dubbele stok achter de deur'

Door middel van de actie hoopt het Rode Kruis dat mensen hun goede voornemens beter volhouden. "Stoppen met roken bijvoorbeeld. Als je je laat sponsoren dan is het zo dat je een stok achter de deur hebt", vertelt Iris van Deinse namens het Rode Kruis aan EditieNL.

Sponsoren en doneren

Het idee achter de actie is dat je door middel van je goede voornemens ook nog eens iemand anders kunt helpen. Alle opbrengsten zal het Rode Kruis namelijk gebruiken om noodhulp te bieden in binnen- en buitenland.

Iedereen die mee wil doen met de actie kan dit doen via de website van het Rode Kruis. Hier kan het goede voornemen ingevuld worden en kunnen vrienden en familie je sponsoren. "Je kan ook updates geven via het platform over je vooruitgang. Maar wij controleren niet, dat is het vertrouwen. Wel zullen we aanmoedigen."

Consistentie

Maar helpt het ook daadwerkelijk om de voornemens vol te houden? Gedragswetenschapper Dirkje van der Ven is positief over de actie van het Rode Kruis. "Ze maken gebruik van een commitment-techniek. Wij als mensen houden ervan om consistent te zijn, want anders ben je minder betrouwbaar", vertelt ze aan EditieNL.

Als je vrienden en familie vertelt over je voornemens, houd je het makkelijker vol. "Want als je het niet volhoudt, dan ben je niet consistent en dus minder betrouwbaar. Je lijdt dan aan gezichtsverlies." Je directe omgeving inlichten kan daarom dienen als een stok achter de deur.

"En als je er dat geld aan verbindt, is dat een extra zetje. Want je belofte niet nakomen zorgt er in dit geval ook nog eens voor dat je niet aan een goed doel kunt doneren."

Duidelijke doelen

Naast je laten sponsoren zijn er volgens de gedragswetenschapper andere manieren om je doelen voor het nieuwe jaar te behalen. Dit begint al bij hoe jij jouw doelen vormgeeft. "Formuleer je goede voornemens goed en specifiek."

Zeg bijvoorbeeld niet: ik ga gezonder leven. "Maak er 'ik ga minimaal één keer per week hardlopen' of 'ik ga een maand geen suiker eten' van." Dit biedt volgens Van der Ven meer houvast. "Want als je niet specifiek bent geef je er makkelijker aan toe."

Lockdown

Ook ziet Van der Ven de huidige lockdown als een kans voor mensen die gezonder willen eten in het nieuwe jaar. "Want je kunt niet meer uit eten, je kunt niet meer naar het café of de kroeg." Maar sporten kan juist een obstakel zijn. "Je kunt nu natuurlijk niet een sportschoolabonnement afsluiten. Je moet nu thuis gaan sporten of naar buiten, wat voor veel mensen nog best een drempel kan zijn."