Wie last heeft van psychische klachten kan naar de psycholoog gaan, maar wat ook zou kunnen helpen is muziektherapie. Volgens onderzoeker en muziektherapeut Martina de Witte van de Hogeschool Arnhem en Nijmegen kan luisteren naar muziek van Einaudi of de Beatles net zo goed werken. Hoe werkt dat dan?
Muziektherapie bestaat al heel lang, maar volgens muziektherapeut Martina de Witte wordt het de laatste jaren steeds meer gebruikt.
"Mensen die kampen met stress, slecht slapen, nerveus zijn of zich slecht kunnen concentreren kunnen echt baat hebben bij muziektherapie", zegt De Witte tegen EditieNL. Ze trekt die conclusie na een analyse van 47 wereldwijde studies naar muziektherapie. Daaruit bleek dat de therapie een vergelijkbaar effect had met psychologische behandelingen.
Samen muziek maken
Tijdens muziektherapie luistert een cliënt samen met een muziektherapeut naar muziek. "Rustige muziek opzetten en reflecteren: hoe voelt het lichaam, wat voel je nu?" geeft De Witte als voorbeeld.
"Maar we werken ook heel actief, dat we samen een lied maken, samen piano spelen of samen improviseren. Muzikale componenten bewust inzetten tijdens het muziek maken heeft invloed op hoe de cliënt zich voelt."
Muziek kan je hartslag na een paar minuten omlaag brengen. "Als je je favoriete muziek opzet, komen de stofjes endorfine en dopamine vrij, die geven je een goed gevoel", legt De Witte uit. "Je kan dus na een sessie met een muziektherapeut al veel rustiger worden. Vaak heeft een psycholoog daar meerdere sessies voor nodig."
Hersenen activeren
Volgens neurowetenschapper Arthur Jaschke heeft muziek een aantoonbaar positief effect op de hersenen. "Muziek kan stress verminderen, de stemming verbeteren en zelfs helpen bij dementie", zegt hij. "Muziek activeert alles in je hersenen, er is niet één muziekknobbel."
En daarom kun je veel baat hebben bij muziektherapie. "Het luisteren naar, en het maken van muziek stimuleert het hele brein, waaronder executieve functies, geheugen en emoties. Doordat muziek zo'n groot deel van de hersenen stimuleert worden nieuwe verbindingen gelegd en bestaande verbindingen versterkt."
