Strooien

Zoveel calorieën zitten er in een handje kruidnoten: 'Wat je in huis hebt, eet je op'

16 november 2018 13:32 Aangepast: 16 november 2018 17:08
Archieffoto Beeld © iStock

Morgen is de Sint weer in het land. En dat betekent dat we ons tot Pakjesavond kunnen volproppen met chocoladeletters, gevuld speculaas en banketletters. Toch kun je er door slimme keuzes voor zorgen dat je er op 5 december niet tonnetje rond bij zit.

Je kunt geen winkel meer in zonder overladen te worden met Sint-snoepgoed. Het Voedingscentrum adviseert dan ook om niet te veel in te slaan. "Wat je niet in huis hebt, eet je niet op."

Ook doe je er goed aan om de variatie in snoepgoed te beperken en vooral kleine producten te kiezen. "In een kruidnoot zitten natuurlijk minder calorieën dan in een banketletter", zegt een woordvoerder tegen Editie NL.

'Feestmaand? Het zijn maar 4 dagen!'

Maar lekker snoepen hoort toch bij de Sint? "Zeker, maar als je gewoon gezond eet, dan merk je dat je weinig trek hebt in iets extra's. En het is belangrijk dat je het snoepgoed niet in het zicht zet. Het staat misschien wel gezellig, maar poppetjes Sinterklaas en Piet staan net zo leuk. Het hoeft geen eten te zijn."

Volgens het Voedingscentrum is het een gewoonte geworden dat we de feestdagen associëren met eten. "We noemen december een feestmaand. Maar in totaal is het maar vier dagen feest. De andere 27 dagen kun je gewoon gezond eten."

Aantal calorieën per lekkernij 

  • 5 pepernoten: 46 kilocalorieën
  • Stukje taaitaai: 71 kilocalorieën
  • Schuimpje: 10 kilocalorieën
  • 10 kruidnoten: 48 kilocalorieën
  • 5 chocolade kruidnoten: 51 kilocalorieën
  • Speculaasje: 48 kilocalorieën
  • Stukje marsepein: 105 kilocalorieën
  • Stukje gevuld speculaas: 120 kilocalorieën
  • Stukje banketletter: 113 kilocalorieën
  • Chocoladeletter puur: 531 kilocalorieën
  • Chocoladeletter melk: 548 kilocalorieën
  • Chocoladeletter wit: 552 kilocalorieën

Remmen los op 5 december

Het Voedingscentrum adviseert mensen ook om naast snoepgoed iets gezonds op tafel te zetten. "Een leuk bakje met mandarijnen is ook heel sfeervol en staat leuk." En als je dan toch voor zoetigheid gaat, probeert dan elke hap bewust te proeven. "Kauw goed en geniet er echt van."

Wie zich de komende tijd niet volledig laat gaan, mag op Pakjesavond best wel los gaan. Zelfs van het Voedingscentrum. "Als je het tot de echte feestdagen beperkt, dan zal je daar weinig van merken. En je zal zo snel misselijk worden, dat je toch niet eindeloos kan snoepen."

Pepernoot of kruidnoot?

  • De pepernoot is het brokje van de zachte peperkoek, met anijssmaak en heeft veel weg van taaitaai
  • De kruidnoot, die veel mensen pepernoten noemen, zijn de bekendere halve bolletjes met speculaaskruiden

Altijd weten wat er speelt?
Download de gratis RTL Nieuws-app en blijf op de hoogte.

Playstore Appstore