EditieNL

Hardlopen? Wandelen is gezonder!

05 april 2013 11:38 Aangepast: 08 april 2013 13:32

Niet zo'n hardloper? Goed nieuws; een stevige wandeling is beter voor het hart dan hardlopen. En wandelen hoeft echt niet saai te zijn.

Kans op hartziektes verkleinen? Ga dan een flink stuk wandelen. Een stevige wandeling is beter voor het hart dan hardlopen.

Wie dat zegt? Amerikaanse onderzoekers van het gezaghebbende Lawrence Berkeley National Laboratory.. Zes jaar lang hebben ze duizenden wandelaars en hardlopers onderzocht.

Ga wandelen

Het verschil is groot: volgens de onderzoekers verkleint hardlopen de kans op hartziekten met 4,5 procent. Terwijl wandelen de kans op hartaandoeningen met 9,3 procent vermindert.

Ook de kans op een verhoogde bloeddruk en te hoog cholesterolgehalte bij stevig wandelen kleiner dan bij hardlopen.

Eerder werd ook al bekend dat slenteren beter voor de gezondheid is dan een uur intensief sporten. Goed nieuws voor de vrouwen: als er ergens veel geslenterd wordt is het wel tijdens het shoppen.

Saai

Allemaal aan de wandel dus. En dat hoeft echt niet saai te zijn. Tips voor leuke en sportieve wandelingen:

  • Gebruik wandelapps: er zijn allerlei gratis apps te verkrijgen, boordevol leuke routes. De apps geven interessante informatie en leuke foto's en video's.

  • Kies voor uitdagende routes. Dus voor een onverhard terrein met heuveltjes. Stukken uitdagender en zo verbrand je meer calorieën.

  • Kies voor een wandelvakantie. Frankrijk, Oostenrijk en Duitsland zijn hele leuke wandellanden.

  • Schaf een hond aan. Dan moet je er sowieso uit.

  • Je kan het wandelen leuker maken door het opnemen van yoga.

LEES OOK:

'Wandelen met een app is de toekomst'

Slenteren is beter dan sporten

Altijd weten wat er speelt?
Download de gratis RTL Nieuws-app en blijf op de hoogte.

Playstore Appstore

`